É difícil evitar as redes sociais. Elas podem ser uma ferramenta útil, mas também têm o potencial de causar efeitos negativos na saúde mental. Segundo Khan, um dos motivos pelos quais as redes sociais podem ser problemáticas é a “armadilha da comparação”. “As pessoas geralmente não compartilham a realidade crua de suas vidas, e ver apenas os melhores momentos selecionados da vida de outras pessoas pode diminuir a autoestima.”

O bombardeio constante de informações e notícias pode ser estressante, acrescenta ele, levando, em última instância, a pessoa à sobrecarga sensorial ou à ansiedade. Algumas sugestões que Khan oferece para usar as redes sociais de forma mais consciente: Estabeleça limites de tempo rigorosos. Se você está com dificuldades para se manter responsável, pode definir limites de tempo de uso de tela no seu smartphone. Siga perfis focados em saúde mental. Inclua em seu feed perfis que promovam o cuidado com a saúde.

Escute sua mente e seu corpo. Faça uma desintoxicação das redes sociais sempre que se sentir sobrecarregado(a). No entanto, as redes sociais não são totalmente ruins. Khan reconhece que, se usadas corretamente, podem ser uma ferramenta de cuidado com a saúde e promover os seguintes benefícios: Comunidade: Você pode contar com grupos de apoio online ou comunidades de bem-estar para melhorar sua saúde mental. Gratidão. Dedique algum tempo a participar em desafios digitais de gratidão. Sessões de terapia de acessibilidade nem sempre são uma opção, e as redes sociais podem servir como um meio para encontrar meditações guiadas e conteúdo sobre mindfulness. Dr Bruno Carvalho Urologista Rio de janeiro e região